Viac ako polovicu nášho tela tvorí voda. Pri jej nedostatku náš organizmus nefunguje tak, ako by mal. Platí to však aj naopak. Ak sa v našom tele zadržiava nadmerné množstvo tekutiny, hovoríme o zavodnení organizmu. Tento problém by sme mohli jednoducho opísať ako nerovnováhu medzi prijatou a vylúčenou tekutinou. Ak zavodnenie neriešime, môže viesť k mnohým vážnejším zdravotným ťažkostiam. Prejavy zavodnenia organizmu: Vysoký krvný tlak Pľúcny edém Opuchy končatín Ascites (zadržiavanie vody v brušnej dutine) Príčiny zavodnenia organizmu: Sedavý spôsob života. nečinné svaly nedokážu dostatočne vyživovať cievy a zabezpečovať funkciu prenášania krvi späť do srdca. Nadmerná konzumácia slaných pokrmov (soli). Nedostatok vitamínov skupiny B. Nedostatok bielkovín. Podvýživa. Zápaly a infekcie v tele. Najmä ak sa často opakujú alebo nie sú dostatočne preliečené. Pri poruche niektorých z orgánov. Najčastejšie sa jedná o obličky, ktoré majú najme filtračnú funkciu. Ďalšími ohrozenými orgánmi sú pečeň a štítna žľaza. Hormonálne poruchy a zmeny. Rizikové je napríklad užívanie hormonálnej antikoncepcie, iných liekov na hormonálnej báze, alebo obdobie klimaktéria. Nebezpečné sú aj lieky na vysoký krvný tlak, diabetes a lieky proti zápalu. Ochorenia cievneho systému. Cukrovka, chronická obštrukčná choroba pľúc a ďalšie ochorenia. Ako zavodnenie riešiť Hlavná je prevencia. Vyhnite sa nadmernej konzumácii slaných pokrmov. Klasickú kuchynskú soľ môžete nahradiť niektorou zo zdravších alternatív. Napríklad soľou himalájskou, alebo morskou. Dodajte telu horčík. Ten priamo vplýva na činnosť svalov a tým i na naše cievy. Dobrým zdrojom sú orechy, či listová zelenina. Vyhnite sa rafinovanému cukru. Začnite športovať. Akýkoľvek pohyb telu len prospeje a dokáže udržiavať správnu rovnováhu medzi príjmom a výdajom tekutín. Pomôže akákoľvek pohybová aktivita. Snažte sa dlho nesedieť. Ak máte sedavé zamestnanie, snažte sa počas dňa aspoň niekoľkokrát prejsť. 3/5 - (1 vote)